Kita semua pernah melihatnya, biasanya di televisi atau di atas panggung: Seorang penghipnotis memilih beberapa anggota dari penonton, dan dengan tatapan tajam atau beberapa kata pilihan, mereka tiba-tiba “terpesona”. .” Tergantung pada apa yang disarankan oleh penghipnotis, para peserta tertawa, menari dan tampil tanpa hambatan.
Atau mungkin Anda pernah mengalami hipnosis dengan cara lain – dengan mengunjungi hipnoterapis untuk serangkaian sesi guna membantu Anda berhenti merokok, menurunkan berat badan, mengatasi rasa sakit, atau mengatasi depresi. Ini bukan hal yang aneh lagi; ribuan orang Amerika telah melakukan hal yang sama. Dan banyak yang terbantu.
Hipnosis telah terbukti efektif untuk mengobati sindrom iritasi ususdan mungkin bermanfaat untuk pengurangan berat badan, gangguan tidur Dan kecemasan. Untuk depresi ringan hingga sedang pada orang dewasa, hipnoterapi adalah pilihan yang tepat sama efektifnya dengan terapi perilaku kognitifdan itu dapat membantu depresi pada anak-anak. Hipnosis juga digunakan untuk mengobati fobia, PTSD dan untuk mengendalikan rasa sakit selama operasi dan prosedur gigi pada orang dewasa dan anak-anak.
Namun terlepas dari bukti-bukti yang ada, penggunaannya secara luas dan popularitasnya yang semakin meningkat, hipnosis masih dipandang dengan skeptis oleh beberapa ilmuwan, dan dengan rasa ingin tahu oleh sebagian besar masyarakat. Sebagai peneliti mempelajari keadaan yang berubah dari sudut pandang kognitif dan ilmu saraf, saya dengan senang hati membantu membuka tirai untuk menunjukkan kepada Anda cara kerja hipnosis.
Sesi hipnoterapi
Secara sederhana, hipnosis adalah prosedur yang membantu orang membayangkan berbagai pengalaman yang terasa sangat nyata. Apabila hal itu terjadi maka orang tersebut dapat dikatakan berada dalam keadaan a keadaan hipnosis.
Sedikit yang diketahui tentang apa yang menjadi ciri keadaan hipnosis dalam kaitannya dengan aktivitas otak, namun studi neuroimaging menunjukkan penurunan aktivitas di bagian otak yang bertanggung jawab pemikiran referensial diri dan melamundan peningkatan hubungan antara bagian-bagian yang bertanggung jawab atas perhatian dan tindakan.
Terkait: Denyut listrik ke otak mungkin membuat orang lebih mudah dihipnotis
Hasil ini konsisten dengan gagasan bahwa orang yang dihipnotis berada dalam keadaan yang menghambat pikiran internal dan gangguan lain, seperti sensasi atau suara tubuh, yang dapat mengganggu proses hipnosis.
Rangkaian saran pertama seorang terapis biasanya mencakup “induksi hipnosis,” yang membantu subjek meningkatkan daya tanggapnya terhadap sugesti lain. Induksinya mungkin seperti ini: “Sekarang saya akan menghitung dari 5 hingga 1. Pada setiap hitungan, Anda akan merasa lebih rileks, dan Anda semakin mendalaminya. hipnose.”
Saat menanggapi sugesti, pengalaman subjek terasa tidak disengaja. Artinya, hal ini terjadi pada mereka, bukan disebabkan oleh mereka. Ini dikenal sebagai efek sugesti klasik. Setelah disuruh untuk menggerakkan lengannya, subjek mungkin merasa seolah-olah lengannya terangkat dengan sendirinya, bukannya diangkat atas kemauannya sendiri.
Untuk sugesti perseptual, pengalaman tersebut bisa terasa sangat nyata dan berbeda dari imajinasi yang disengaja. Jika saya meminta Anda membayangkan mendengar anjing menggonggong di luar, itu memerlukan usaha, dan pengalamannya tidak terasa seperti benar-benar ada anjing yang menggonggong di luar. Namun melalui sugesti hipnotis, subjek yang responsif akan merasa seperti mendengar gonggongan anjing, dan mereka tidak akan menyadari upaya apa pun untuk mewujudkannya.
Apa yang membuat orang bisa terhipnotis?
Anda tidak bisa memaksa siapa pun untuk dihipnotis. Kesediaan untuk berpartisipasi, sikap positif, motivasi dan harapan sangatlah penting. Begitu juga dengan kemampuan untuk mengesampingkan fakta bahwa situasi tersebut bersifat imajinatif. Ini seperti ketika Anda terlalu asyik dengan cerita dan karakter dalam sebuah film – begitu asyiknya hingga Anda lupa bahwa Anda sedang berada di teater.
Hubungan baik dengan terapis juga penting. Jika Anda menolak untuk bekerja sama atau memutuskan hipnosis tidak akan berhasil, itu tidak akan terjadi. Meditasi bisa menjadi perbandingan yang baik: Anda dapat mendengarkan rekaman meditasi, tetapi jika Anda tidak mau mengikuti instruksinya, atau jika Anda tidak termotivasi atau terganggu, hal itu tidak akan berpengaruh apa pun.
Hanya sedikit sifat yang memprediksi apakah seseorang mudah dihipnotis, tetapi sifat manusia tidak sama kemampuan untuk menanggapi sugesti hipnosis. Beberapa orang dengan jelas merasakan beragam sugesti; lainnya, tidak sebanyak itu. Ada indikasi bahwa perempuan merespons sedikit lebih baik terhadap sugesti hipnotis dibandingkan laki-laki, dan puncak kemampuan menghipnotis terjadi pada saat itu masa kanak-kanak akhir dan masa remaja awal.
Dari sudut pandang ilmu syaraf, nampaknya sugesti hipnotis tidak bekerja secara langsung pada fungsi eksekutif kita, melainkan pada fungsi eksekutif kita pada fungsi pemantauan diri kami. Artinya, hipnosis tidak secara langsung menentukan perilaku kita. Sebaliknya, hal ini mengubah cara otak memantau apa yang dilakukannya. Jadi, ketika penghipnotis menyarankan agar Anda mengangkat tangan, Anda tetaplah yang mengambil keputusan tersebut – meskipun menurut pengalaman Anda, lengan tersebut mungkin tampak bergerak dengan sendirinya.
Tonton Aktif
Terapi pemaparan, self-hypnosis
Tujuan hipnoterapi adalah untuk mendorong perubahan emosi, persepsi, dan tindakan negatif. Misalkan Anda takut berbicara di depan umum. Melalui sugesti, terapis mungkin akan membuat Anda menjalani pengalaman berbicara di depan audiens. Sekali lagi, ini terasa nyata – tingkat stres Anda akan meningkat, namun pada akhirnya Anda akan membiasakan diri dan belajar mengatasi stres, bahkan ketika terapis menyarankan skenario yang semakin menantang.
Hipnosis juga dapat digunakan sebagai persiapan atau pengganti terapi pemaparanyaitu metode untuk mengatasi fobia atau kecemasan yang berkaitan dengan situasi tertentu dengan secara bertahap memaparkan pasien pada situasi yang semakin menantang. Jika Anda takut pada burung, terapis mungkin menyarankan Anda membayangkan memegang bulu; lalu bayangkan mendekati seekor burung di dalam sangkar; lalu bayangkan pergi ke taman dan memberi makan merpati. Ini lebih efektif, dan terasa lebih nyata, dibandingkan sekadar visualisasi.
Hipnoterapis juga dapat mengajarkan teknik self-hypnosis. Subjek dapat belajar menginduksi keadaan relaksasi yang berhubungan dengan isyarat, seperti menutup tangan kiri.
Sugesti hipnosis seperti ini mengurangi kecemasan dengan mendorong aktivasi sistem saraf parasimpatisyang merangsang fungsi tubuh selama waktu istirahat, seperti pencernaan dan gairah seksual, dan menonaktifkan sistem saraf simpatikyang merangsang respons melawan-atau-lari.
Kemajuan dapat terjadi setelah kurang dari 10 sesi dengan beberapa gangguan, seperti insomnia pada anak-anak. Namun mungkin memerlukan waktu lebih lama lainnya, seperti depresi. Dan sebagaimana hipnosis tidak cocok untuk semua orang, hipnosis juga tidak cocok untuk semua orang.
Terlebih lagi, tidak semua produk hipnoterapi yang beredar di pasaran didukung oleh bukti ilmiah. Lebih aman pergi ke hipnoterapis yang memiliki lisensi di negara bagian Anda. Anda harus bertanya apakah mereka berafiliasi atau disertifikasi oleh asosiasi profesional hipnoterapis. Anda kemudian dapat mengonfirmasi afiliasi mereka di situs web asosiasi. Misalnya, Perkumpulan Hipnosis Klinis Amerika memungkinkan Anda mencari anggota berdasarkan nama.
Meskipun Medicare tidak menanggung hipnoterapi, beberapa asuransi swasta menanggung sebagian biaya untuk beberapa kondisi, asalkan perawatannya dilakukan oleh ahli kesehatan mental klinis berlisensi. Satu sesi biasanya berharga antara US$100 dan $250.
Artikel yang telah diedit ini diterbitkan ulang dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Baca artikel asli.
